上班很困如何提神 上班打瞌睡怎么辦

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上班打瞌睡怎么辦

保持與同事的溝通

隨著天氣的溫度越來越高,很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡,為了保持工作上的充沛精力,與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的,相關(guān)數(shù)據(jù)顯示:外向的人精力更足,他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣,把壓抑心中的煩惱說出來,自然不會(huì)覺得累和無聊。

巧用風(fēng)油精

可以在辦公室里準(zhǔn)備好一瓶風(fēng)油精,當(dāng)睡意來臨時(shí),打開瓶蓋,聞一聞它的味道,或者是輕輕的第一滴滴在手指上,再搓在太陽穴就可以讓你打起精神,涼涼的感覺,瞌睡自然會(huì)消除很多。

注意午休

很多人由于中午時(shí)間很趕,進(jìn)而不會(huì)有午休的習(xí)慣,總覺得睡10幾分鐘不如不睡,但其實(shí),午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力,即便你不能真正的睡著,只是單純的閉目安靜的待10分鐘,也可有緩解疲勞感。

適量的放松

有些人一工作起來就是沒完沒了,這肯定會(huì)造成高度疲勞,工作最重要的就是勞逸結(jié)合,在忙碌的工作中,花一點(diǎn)時(shí)間,即便只有幾分鐘,喝點(diǎn)水或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景等,都可以讓自己放松下來,進(jìn)而緩解疲勞。

上班打瞌睡吃什么提神

來杯下午飲品

午餐過后,身體里的睡眠因子增加,尤其容易打盹兒犯困,此時(shí),不妨來一杯下午茶,可以喝些花茶,也可以喝杯熱咖啡,按著自己喜好即可,趕走困意的效果是非常好的。

水不能喝少了

下午飲品可以有效提神,喝1-2杯最多,喝水才是一天的重要工作。工作常常會(huì)讓我們忘記喝水,而身體處于缺水狀態(tài),就會(huì)時(shí)常感覺衰憊,更容易產(chǎn)生困倦心理。不要到了口渴時(shí)才想起喝水,養(yǎng)成時(shí)刻補(bǔ)水的好習(xí)慣,小口小口地喝,才能有效補(bǔ)水。

多攝取富含維生素B群食物

平時(shí)多富含維生素B群食物,不僅可以有效提神,而且是一種天然的方法,副作用極小,比如糙米、玉米、全燕麥等全谷類食物,可以有效提高人體代謝,增強(qiáng)提高免疫力,保持機(jī)體精力與健康。

多吃富含維生素C的食物

人體在感到壓力,與疲勞時(shí),體內(nèi)的維生素C會(huì)被大量的消耗,因此,補(bǔ)充含有豐富維生素的食物,也有效提神,趕走疲憊感,比如奇異果、柑橘、草莓、西紅柿等等。

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