關(guān)于心理健康主題班會(huì)資料

思而思學(xué)網(wǎng)

 一、心里健康常識(shí)

(一)什么叫心理健康?它有哪三個(gè)等級(jí)?

心理健康又稱(chēng)精神健康,它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。

一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn),適應(yīng)能力強(qiáng),善于與別人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng),具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過(guò)心理輔導(dǎo)專(zhuān)業(yè)人員的幫助,就會(huì)消除或緩解心理問(wèn)題,逐步恢復(fù)常態(tài)。

嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào),不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。

(二)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?

1、智力正常。

2、情緒穩(wěn)定、意志正常。

3、適應(yīng)良好。

4、良好的自我意識(shí)。

5、良好的人際關(guān)系。

6、有良好的人格。

(三)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些?

1、環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題。在大一新生中較為常見(jiàn)。

2、學(xué)習(xí)問(wèn)題。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)大學(xué)生的影響是最為顯著的。

3、人際關(guān)系問(wèn)題。如何與周?chē)耐瑢W(xué)友好相處,建立和諧的人際關(guān)系,是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。

4、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題。大學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。

5、性格與情緒問(wèn)題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙,其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān),原因較為復(fù)雜,主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴(lài)、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。

6、神經(jīng)癥問(wèn)題。長(zhǎng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

(四)優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么?

優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己,途徑是從小事做起,養(yǎng)成良好習(xí)慣,土壤是融入集體,關(guān)鍵是把握適度?蓮囊韵聨追矫鎭(lái)努力:對(duì)自己和生活的世界有積極的看法;與別人有親密的關(guān)系和對(duì)人信任;有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反省;在社會(huì)性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功;接觸新思想、新知識(shí)以及與有獨(dú)特見(jiàn)解的人交往;找出能充分表達(dá)自己情緒的方法,有興趣愛(ài)好;經(jīng)常提高獨(dú)立的程度,減少對(duì)他人的依賴(lài);具有靈活性和創(chuàng)造性;關(guān)愛(ài)他人,支持和扶助他人。

(五)大學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能?

1、微笑,是人際交往的基本功。

2、傾聽(tīng)是溝通的一半。

3、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。

4、贊美,一種誠(chéng)懇的自然的情感流露,是每個(gè)人的心理需求。

5、感激,是真情的回報(bào)。

(六)一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特征?

成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為是:

1、樂(lè)意選擇有難度、有把握的目標(biāo)。對(duì)人人都能取勝

的目標(biāo)不屑為之。

2、有冒險(xiǎn)精神,對(duì)學(xué)習(xí)、工作全力以赴,為了成功能

約束自己的行為,希望得到公正的評(píng)價(jià)。

3、在失敗面前不低頭,樂(lè)觀地對(duì)待挫折,對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心,對(duì)成功有自豪感。

4、工作效率高,能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間,不輕易浪費(fèi)時(shí)間, 珍惜時(shí)間。

5、能抓住機(jī)遇,創(chuàng)造機(jī)遇,獲得成功。 成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是:

1、不祈求成功,沒(méi)有明確地目標(biāo),不敢冒險(xiǎn);從眾心理強(qiáng);同時(shí)也希望輕而易舉地獲得成功;喜歡選擇最容易或最難的目標(biāo),以保持自信;當(dāng)任務(wù)最難時(shí),一旦失敗,便可找到借口,以保持自尊心不受傷害。 2、在失敗面前,怨天尤人,不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。

3、做事沒(méi)計(jì)劃、沒(méi)效率,得過(guò)且過(guò),拖拉,懶散。

4、對(duì)機(jī)遇不敏感,機(jī)遇到來(lái)也會(huì)丟失。

(七)挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些?

1、降低目標(biāo)的難度,重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。

2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解,即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理。

3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持,調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。

(八)什么是戀愛(ài)?健康的戀愛(ài)心理包括哪些要素?

戀愛(ài)是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛(ài)下的定義是:“戀愛(ài)是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)!

健康的戀愛(ài)心理包括以下四個(gè)要素:戀愛(ài)的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶;戀愛(ài)的雙方要追求思想感情的一致;戀人之間盡量做到心理相容;戀愛(ài)過(guò)程中要有健康的理智感。

(九)網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么? 網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱(chēng):“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”,其表現(xiàn)是:無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無(wú)愉快無(wú)興趣;生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩;不愿與人交往等。

自我調(diào)適的方法主要是:早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等。

  二、保持心理健康的小竅門(mén)

(一)心靈減壓十二招

1、開(kāi)懷大笑,進(jìn)行發(fā)泄

2、保持沉默有助于降壓

3、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法

4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”,以便繼續(xù)工作

5、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭

6、與人為善,不要懷恨在心

7、世上沒(méi)有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計(jì)較結(jié)果。

8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限,學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”

9、對(duì)小事不去計(jì)較,裝糊涂最好

10、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信,吐露自己的感受。

11、換一個(gè)角度看問(wèn)題,找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

12、車(chē)到山前必有路,今天很快就會(huì)過(guò)去。

(二)自我心理平衡術(shù)

1、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí),若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來(lái)越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己,通過(guò)自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果,從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。

2、遺忘法,F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中,反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折,陷入惡性循環(huán)中,使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì)遺忘,這是對(duì)痛苦的解脫。能使

身心獲得寬慰,從而激發(fā)出新的力量,人性得到了升華。

3、激勵(lì)法。要走出每日“消沉?后悔”的心理不平衡怪圈,給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開(kāi)懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來(lái)等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信,我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。

4、閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達(dá)溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。

5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條,讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣?弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素,使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。

6、移情法。它是宣泄、調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對(duì)于文化水平較高,情感體驗(yàn)較為豐富的大學(xué)生們來(lái)說(shuō),校園愛(ài)情是他們大學(xué)生活中重要的一課。

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