2017年南京市中考體育考試將于4月啟動(dòng)，滿分40分計(jì)入中考總成績，牽動(dòng)了無數(shù)考生和家長的心。昨天下午，南京十三中操場上熱火朝天，短跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等模擬中考體育測試項(xiàng)目正在進(jìn)行。據(jù)悉，從本周起到中考前，每周六、周日下午4：00～5：30，南京十三中向全市中考生公益開放中考體育模擬測試活動(dòng)，體育名師現(xiàn)場指導(dǎo)。
［十三中名師提分訣竅］
立定跳遠(yuǎn)
后腿不要后踢，大腿靠胸，靠得越緊越好，膝蓋向前上方靠。
實(shí)心球
眼睛往前上方看，弧度越好距離越遠(yuǎn)，兩腳平行站或前后站，建議前后站，手臂伸長，出手要快。
今年中考體育兩個(gè)項(xiàng)目滿分標(biāo)準(zhǔn)提高
記者了解到，與2017年相比，2017年中考體育考試部分項(xiàng)目滿分標(biāo)準(zhǔn)有所提高：想得到跳繩滿分，要比2017年多跳20下；想得到男生1000米、女生800米的中長跑滿分，要再跑快10秒鐘。2017年中考體育考試將于4月進(jìn)行，仍然進(jìn)行電子考�？忌谌愡x項(xiàng)中，各選擇一個(gè)項(xiàng)目測試，三項(xiàng)滿分為40分，計(jì)入升學(xué)總分。這40分是怎么構(gòu)成的？男生的三個(gè)選項(xiàng)中，選項(xiàng)一為三分鐘跳繩和1000米跑，滿分14分；選項(xiàng)二為50米跑、立定跳遠(yuǎn)，滿分13分；選項(xiàng)三為投擲實(shí)心球、引體向上，滿分13分。女生的三個(gè)選項(xiàng)中，選項(xiàng)一為三分鐘跳繩和800米跑，滿分14分；選項(xiàng)二為50米跑、立定跳遠(yuǎn)，滿分13分；選項(xiàng)三為投擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐，滿分13分。
最后一個(gè)月沖刺良好可以變優(yōu)秀
“去年我們學(xué)校就做過這樣的公益活動(dòng)，事實(shí)證明，確實(shí)有孩子在最后一個(gè)月，通過我們專業(yè)老師的針對性輔導(dǎo)，成績從良好變成優(yōu)秀，中考總分直接提高�！笔畜w育特級老師楊潘順介紹，現(xiàn)在距離中考體育還有1個(gè)多月的時(shí)間，考生只要每節(jié)體育課認(rèn)真訓(xùn)練，認(rèn)真上，并且加強(qiáng)薄弱項(xiàng)目鍛煉，達(dá)標(biāo)和滿分都非常有希望�！俺踔泻⒆釉谧约簩W(xué)校一般都是上大課，而我們這個(gè)活動(dòng)每個(gè)項(xiàng)目20人，兩個(gè)老師帶他們進(jìn)行測試改進(jìn)，非常有針對性，比如，短跑我們在孩子腰上系塑料袋鼓風(fēng)，增加阻力，跳遠(yuǎn)讓他們連續(xù)跳障礙練習(xí)器，找準(zhǔn)發(fā)力時(shí)機(jī)。在中考體育項(xiàng)目中，短跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等項(xiàng)目，都是比較容易通過技術(shù)改進(jìn)短期提高成績的。”對于今年提高滿分標(biāo)準(zhǔn)的兩個(gè)體育項(xiàng)目，老師建議在周末或空閑時(shí)加強(qiáng)鍛煉，有學(xué)生跳繩不是特別協(xié)調(diào)，只要認(rèn)真訓(xùn)練，及時(shí)糾正，都是可以調(diào)整過來的，不需要有太大的心理壓力。想?yún)⒓邮谢顒?dòng)的考生可以在“智慧十三中”微信平臺報(bào)名。交匯點(diǎn)?南京晨報(bào)記者劉穎
昨日下午，南京十三中操場上，模擬中考體育測試項(xiàng)目正在進(jìn)行。新華報(bào)業(yè)視覺中心記者劉莉攝
50米跑
準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，防止拉傷，起跑時(shí)集中注意力，掌握好?幅，逐漸增大，注意看前方，不要向上或者向下。
