哪些職業(yè)適合番茄工作法?
首先，程序員在Coding的時候至少是不適合番茄工作法的，而在學(xué)習(xí)和閱讀時，沒有比番茄更好的工作法。
把這一職業(yè)延伸一下??番茄工作法不適用于需要長時間保持一條思維主線，且打斷后需要重新整理這條主線的工作，如：設(shè)計師在構(gòu)思時，當(dāng)然，一些需要強制長時間工作的職業(yè)，當(dāng)然也不適合，比如講師在做演講時，或者一個更蛋疼的例子??醫(yī)生在手術(shù)時……
或許，我們不應(yīng)該從職業(yè)這個角度來判斷是否適合番茄工作法，而應(yīng)該從使用場景上來進(jìn)行區(qū)別。
任何職業(yè)，都可以使用番茄工作法，但像程序員在敲代碼、設(shè)計師在構(gòu)思時，這一類需要長時間保持主線且不能打斷的場景，番茄工作法都不適合。
而在這樣的場景下，我們可以根據(jù)需要設(shè)置一個“更大的番茄”??傳統(tǒng)的25+5算是小番茄，而大番茄，可以使用50+10的時間設(shè)定。
除開這樣的場景，番茄工作法真是再適合不過!
讓我們來看看具體的番茄工作法
原則
1)一個番茄時間(25分鐘)不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。
2)一個番茄時間內(nèi)如果做與任務(wù)無關(guān)的事情，則該番茄時間作廢。
3)永遠(yuǎn)不要在非工作時間內(nèi)使用《番茄工作法》。(例如：用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。)
4)不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。
5)番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。
6)必須有一份適合自己的作息時間表。
目的
1、減輕時間焦慮
2、提升集中力和注意力，減少中斷
3、增強決策意識
4、喚醒激勵和持久激勵
5、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心
6、完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量
7、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
8、強化決斷力，快刀斬亂麻
做法
1、每天開始的時候規(guī)劃今天要完成的幾項任務(wù)，將任務(wù)逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里)
2、設(shè)定你的番茄鐘(定時器、軟件、鬧鐘等)，時間是25分鐘。
3、開始完成第一項任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。
4、停止工作，并在列表里該項任務(wù)后畫個X。
5、休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等。
6、開始下一個番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。
7、每四個番茄鐘后，休息25分鐘。
在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情??
a.非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了)，去完成這件事情，之后再重新開始同一個番茄鐘;
b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務(wù)后面標(biāo)記一個逗號(表示打擾)，并將這件事記在另一個列表里(比如叫“計劃外事件”)，然后接著完成這個番茄鐘。
