時(shí)間總是在指縫間溜走，再過一些時(shí)間，各位初三的學(xué)生們就要迎來體育中考啦，但是同學(xué)們也沒有必要過于恐慌，只要平時(shí)多多練習(xí)考試項(xiàng)目，相信各位同學(xué)一定能在考試中發(fā)揮良好的水平的，下面我們就來明確一下2020淮安市體育中考考什么項(xiàng)目以及各自分值是多少吧。
體育中考項(xiàng)目及分值
| 年級(jí) | 項(xiàng)目 | 分值 |
| 初一 | / | 滿分為50分 |
| 初二 | 800米跑(女 )、1000米跑(男 ) | 滿分為10分 |
| 初三 | 必考項(xiàng)目：800米跑(女 )、1000米跑(男 ) | 滿分為10分 |
| 備考項(xiàng)目一：籃球運(yùn)球、排球(軟排)墊球 | 滿分為15分 | |
| 備考項(xiàng)目二：立定跳遠(yuǎn)，50米跑 | 滿分為15分 |
體育中考注意事項(xiàng)
| 事項(xiàng) | 具體內(nèi)容 |
| 做好熱身防拉傷 | 對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來說，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害，因此在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間長短和內(nèi)容可以因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要適當(dāng)，不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動(dòng)作。 |
| 晨起鍛煉不空腹 | 有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。 |
| 運(yùn)動(dòng)適量防損傷 | 運(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。 |
