全國(guó)愛眼日手抄報(bào)宣傳資料
眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來(lái)越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來(lái)越多，給許多人帶來(lái)不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長(zhǎng)時(shí)間看 電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過度 所致。引起視力疲勞的主要原因：
1、眼部因素：
(1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。
(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。
(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。
2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。
3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。
4、營(yíng)養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營(yíng)養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。
怎么樣正確保護(hù)眼睛
如何用眼睛
其實(shí)保護(hù)眼睛只需要把握兩個(gè)原則??勞逸結(jié)合和避免刺激。
勞逸結(jié)合隨著電子化辦公的推進(jìn)和電子產(chǎn)品的普及，人們的眼睛健康正面臨著空前的挑戰(zhàn)。從用電腦辦公，到上下班路上玩手機(jī)游戲，再到下班后看電視上網(wǎng)打發(fā)閑暇時(shí)間，人們的眼睛始終都在高度緊張地工作。其實(shí)在您下班休息的同時(shí)也應(yīng)該讓眼睛“下班休息”，甚至工作時(shí)，也應(yīng)抽出一定的時(shí)間給眼睛一個(gè)“課間休息”，以放松眼部肌肉，改善局部緊張狀況。
避免刺激眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人們能有意識(shí)地避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激。但生活中除了強(qiáng)光能對(duì)眼睛造成刺激性傷害外，刺激性氣體、油煙等都會(huì)對(duì)眼睛造成刺激性傷害。此外，應(yīng)注意不要隨意用手揉眼睛，以免因手上的細(xì)菌引起炎癥。
如何養(yǎng)眼睛
閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時(shí)外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時(shí)至一小時(shí)閉上眼睛休息一會(huì)兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。
調(diào)節(jié)視距除遺傳因素外，近距離工作是導(dǎo)致近視的最重要因素，同時(shí)也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，學(xué)習(xí)和工作時(shí)應(yīng)格外重視調(diào)整視距。近距離工作或?qū)W習(xí)30～40分鐘，應(yīng)調(diào)整視距，向遠(yuǎn)處或四周眺望，以緩解睫狀肌緊張狀態(tài)。
熱冷敷交替先熱敷可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免松弛出現(xiàn)小皺紋，并可提振精神。熱敷時(shí)以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長(zhǎng)條敷在眼睛上至不覺溫?zé)�，重�?fù)數(shù)次。然后換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。
眼周穴位按摩眼周按摩有別于眼保健操，是通過輕度刺激眼周穴位達(dá)到緩解視疲勞的方法�？梢灾溉嘌壑艿奶�(yáng)、四白、承泣、魚腰、瞳子?、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個(gè)穴位，每個(gè)穴位操作半分鐘至一分鐘。
