1.自己復(fù)習(xí)不犯困，起床后鍛煉5分鐘
很多高三黨嚴(yán)重缺覺，嘗試著起床后鍛煉5分鐘，不僅可以為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，使自己保持清醒。做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，或者對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程，都是不錯的妙招哦~
2.自己復(fù)習(xí)不犯困，養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。課間去接水還可以順便活動活動筋骨~
3.自己復(fù)習(xí)不犯困，講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。作為高三黨，一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到學(xué)校要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！
4.自己復(fù)習(xí)不犯困，十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.自己復(fù)習(xí)不犯困，午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6.自己復(fù)習(xí)不犯困，多傾訴
多傾訴也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊；相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負(fù)。
不管你得性格是內(nèi)向還是外向，高三必然會有這樣的煩惱、那樣的壓力。大家一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通�？傊灰屝睦锏目鄲炇鼓惴中�，讓你效率降低甚至影響你對學(xué)習(xí)的熱情！
7.自己復(fù)習(xí)不犯困，坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。同學(xué)們在教室從早坐到晚，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.自己復(fù)習(xí)不犯困，張弛結(jié)合
學(xué)習(xí)中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。
累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
高三學(xué)習(xí)非常緊張，休息一下是為了更好地前進(jìn)，適當(dāng)休息是十分必要的，學(xué)習(xí)時間太長容易怠惰，不休息則效率容易降低。
9.自己復(fù)習(xí)不犯困，邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
10.自己復(fù)習(xí)不犯困，交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀，喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
11.自己復(fù)習(xí)不犯困，大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣既保持體力，又能提高學(xué)習(xí)率，最終還能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。
12.自己復(fù)習(xí)不犯困，每天運(yùn)動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。
13.自己復(fù)習(xí)不犯困，補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
14.自己復(fù)習(xí)不犯困，多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
15.自己復(fù)習(xí)不犯困，芳香療法
嘗試放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
16.自己復(fù)習(xí)不犯困，多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。
17.自己復(fù)習(xí)不犯困，和陽光玩游戲
美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。
