擺脫憂郁情緒的方法（一）
1、不要為自己尋找借口。
2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)。
3、分散你的注意力。
4、改變你的行為。
5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、了解自己的極限。
7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。
8、相信自己，也相信他人。
9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活。
10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱。
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。
12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
13、傾盡全力完成一件事。
14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)。
健康水果（二）
一、蘋果
蘋果含鉀，可排出體內(nèi)多余水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。
蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時(shí)吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產(chǎn)生飽足感，減少進(jìn)食量。
二、檸檬
檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)消化力、調(diào)節(jié)酸鹼平衡等功效。
喝無(wú)糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，瘦身效果更加顯著。
檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液
三、葡萄柚
葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，降低罹患大腸癌的機(jī)率。
取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便?、預(yù)防痔瘡。
四、奇異果
奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉(zhuǎn)成脂肪囤積體內(nèi)。
奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便?的效果。
健康演講稿（三）
親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：
大家好！
我是班的周淑怡，我今天演講的主題是“健康運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)生活”。
前不久，我校舉辦了第三屆體育健康節(jié)，“單車慢騎”，“環(huán)環(huán)相扣”，“天天向上”等精彩有趣的比賽，吸引了大量學(xué)生的積極參與。同學(xué)們?cè)诰o張的課后，不僅鍛煉了身體，還放松了心情�！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。的確，生命在于不斷運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能把握短暫的青春；只有運(yùn)動(dòng)才能讓生活變得更加富有情趣；只有運(yùn)動(dòng)才能提高人們的審美意識(shí)；只有運(yùn)動(dòng)才能讓我們學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、友愛(ài)。
同學(xué)們都知道，運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人提升免疫力，降低癌癥的發(fā)生幾率，改善睡眠和降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的幾率。不僅如此，運(yùn)動(dòng)不只能強(qiáng)身健體，還能有效地幫助我們培養(yǎng)思想道德品質(zhì)，開(kāi)發(fā)智力，提高心理素質(zhì)，陶冶情操，發(fā)展個(gè)性和增強(qiáng)適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的各種能力。()我們都知道“ 運(yùn)動(dòng)有益于身心健康 ” ，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的。我們?cè)谔岣呱眢w素質(zhì)的同時(shí)也使得我們的心理素質(zhì)得到升華，當(dāng)我們面對(duì)生活的挫折與磨難時(shí)也就多了一些自信與樂(lè)觀。
所以，同學(xué)們，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放你的情緒，磨練你的意志，并從而正確的認(rèn)識(shí)到一個(gè)真正的自己吧！從現(xiàn)在開(kāi)始，健康運(yùn)動(dòng)，從我做起！
謝謝大家，我的演講完了。
健康作文（四）
今天，我跟表哥閑聊的時(shí)候，不知道怎么提到了心理健康這個(gè)話題。
《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經(jīng)給我講過(guò)考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內(nèi)容，遇到那些情況時(shí)產(chǎn)生的情緒，我就覺(jué)得沒(méi)什么壓力了。表哥說(shuō)他們也有一門叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個(gè)老師居然還有潛意識(shí)催眠的本領(lǐng)。有一次上課的時(shí)候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。然后放了一些輕松的音樂(lè)，口中輕輕念叨著一些引導(dǎo)的詞語(yǔ)。表哥他們就感覺(jué)自己的意識(shí)不受控制了，心里覺(jué)得飄飄然，耳朵里只回響著老師的話，但說(shuō)的什么卻一點(diǎn)兒也不知道了。最后，表哥他們班上有一個(gè)同學(xué)當(dāng)場(chǎng)睡著了，別的同學(xué)都進(jìn)入了半睡眠狀態(tài)。
我聽(tīng)了以后，覺(jué)得很神奇，要是我長(zhǎng)大了，也能學(xué)會(huì)這種本領(lǐng)就好了。
