睡眠對于我們的健康是至關(guān)重要的，睡眠質(zhì)量也直接導(dǎo)致許多疾病的產(chǎn)生。以下是小編整理的世界睡眠日活動(dòng)方案主題活動(dòng)方案，希望對你有幫助。
2017世界睡眠日活動(dòng)方案主題活動(dòng)方案一：
除了疾病等因素外，很多人睡不好純粹是因?yàn)椴涣嫉乃吡?xí)慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫(yī)生支了幾招。
首先，應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，定時(shí)起床，不要賴床。不要因?yàn)榍耙惶鞗]睡好，今天就特別早地上床睡覺，這反而會(huì)引起失眠。建議當(dāng)真正有困意的時(shí)候再上床睡覺。
其次，養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣，可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂。“每分鐘60-80拍，音高較低，曲調(diào)放松舒緩的音樂是助眠效果最好的。”于恩彥教授介紹。
再次，絕對不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情。很多人喜歡睡前玩電子設(shè)備，這會(huì)使睡眠效率(睡著時(shí)間占躺在床上全部時(shí)間的百分比)降低。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。
最后，保持良好平和的心態(tài)。思慮太多，過于激動(dòng)都會(huì)影響入睡。放寬心，讓自己放松，晚上才能睡得好，白天也更有精神應(yīng)對棘手的事情。
2017世界睡眠日活動(dòng)方案主題活動(dòng)方案二：
一 活動(dòng)主題：你熬的不是寂寞，是夜!
二 活動(dòng)目的：宣傳睡眠健康知識(shí)，提高大學(xué)生健康睡眠，作息規(guī)律意識(shí)
三 活動(dòng)對象：全校學(xué)生
四 活動(dòng)主辦方：外國語紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)
五 活動(dòng)地點(diǎn)：荷園、芷園、西園
六 活動(dòng)時(shí)間：2010年3月21日10：30---12：30
七 活動(dòng)詳細(xì)：活動(dòng)形式分A流動(dòng)行(自行車隊(duì)義騎)和B大本營
A流動(dòng)型(自行車義騎)
1)義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)
2)義騎方式：三十名騎手分三隊(duì)分開在三個(gè)飯?zhí)贸霭l(fā)(園藝紅會(huì)-西園;外國語學(xué)院-荷園;食品學(xué)院-芷園)沿荷園(沿七里香)--芷園(沿紫荊橋)--綠蓉園(沿教三，新學(xué)活)--西園(經(jīng)藝術(shù)學(xué)院)--荷園的方向循環(huán)行駛，每隊(duì)車隊(duì)都需完整騎完學(xué)校一圈。每個(gè)車隊(duì)在到達(dá)另一個(gè)飯?zhí)玫臅r(shí)候?qū)⒆孕熊囈蛔峙砰_，在哪里協(xié)助攤位的人員進(jìn)行宣傳，維時(shí)十分鐘。每名車手帶若干傳單，車隊(duì)第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時(shí)間不得超過五分鐘
3)義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服
每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶
義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛
車隊(duì)排成長隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂
車隊(duì)每到一個(gè)大本營休息五分鐘，仍然注意順序
車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開(不影響飯?zhí)谜９ぷ?
4)單車裝飾：車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的KT板，顏色可不同，將活動(dòng)主題寫在KT板上，每個(gè)字對應(yīng)一塊KT板(不含標(biāo)點(diǎn))，KT板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個(gè)“z”(注意，最后一塊KT板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”)大小次序向后變大。如圖
KT板基部以氣球裝飾
B大本營
1)各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營布置，可以通過派傳單(統(tǒng)一的傳單)，做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)
2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服
C備注
1) 書簽由外國語紅會(huì)準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;
2) 如遇下雨，可提前或者延期開始活動(dòng)，須有關(guān)部門時(shí)刻留意，及相互商量再作決定;
3) 各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤
八 各個(gè)部門的工作安排
1)每個(gè)部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;
2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;
3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)
4)所有工作人員于九點(diǎn)半到各個(gè)攤位集合，并且布置好攤位，自行車十點(diǎn)鐘到位，騎手于十點(diǎn)到達(dá)西園;
九 園藝紅會(huì)大本營布置安排：
大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關(guān)注的人才派
邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品
游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題，游戲參與者通過用飛鏢(借用)射氣球來選題回答，每人三次機(jī)會(huì)，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯(cuò)者送手工書簽，答對者送書簽和一個(gè)小本子(成本問題)，另一塊板子上通過海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問題相關(guān)知識(shí)，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球
大本營所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等
