1、勞動者自行與用人單位協(xié)商解決
勞動者有權(quán)利要求用人單位恢復(fù)其原崗位工作，如果因?yàn)橛萌藛挝坏倪`法調(diào)崗降薪行為給勞動者造成損失的，勞動者也可以通過勞動人事爭議仲裁委員會向用人單位主張違法調(diào)崗期間的損失。
2、到勞動監(jiān)察部門投訴
勞動監(jiān)察部門的職責(zé)之一就是督促用人單位遵紀(jì)守法，依法糾正或查處違法行為。而用人單位沒有跟勞動者協(xié)商一致，也沒有任何正當(dāng)理由對勞動者調(diào)崗降薪，即為違法行為。勞動監(jiān)察部門有權(quán)對用人單位的違法行為進(jìn)行處罰。
3、請求工會幫忙
加入了工會的勞動者，在與用人單位發(fā)生爭議時可以請求工會幫自己與用人單位協(xié)商。工會的職責(zé)之一便是幫助會員與用人單位協(xié)商談判，在會員有需要時幫助會員申請仲裁或者起訴用人單位。
知識鏈接：
一、什么情況下屬于合法的調(diào)崗降薪?
合法的調(diào)崗降薪有三個必備的條件
1、用人單位有調(diào)整工作崗位的合法基礎(chǔ);
2、向勞動者進(jìn)行了權(quán)利義務(wù)的告知;
3、雙方有過變更工作崗位的合意。
只有同時符合以上三個條件，才是合法的調(diào)崗降薪。
二、什么情況下調(diào)崗降薪屬于有正當(dāng)理由?
依照法律的規(guī)定，以下四種情況屬于正當(dāng)理由：
1、勞動者患病或者非因工負(fù)傷， 在規(guī)定的醫(yī)療期滿后不能從事原工作;
2、勞動者不能勝任原工作;
3、工傷事故發(fā)生后，不適合再在原崗位工作的。
4、用人單位與勞動者在勞動合同中進(jìn)行了明確的約定，用人單位有權(quán)利按照約定為勞動者調(diào)整工作崗位。
