今年的中考體育統(tǒng)考將于5月20日開考，成績(jī)以50分計(jì)入總分。對(duì)于那些體育弱項(xiàng)考生而言，壓力格外大。跟其它統(tǒng)考科目一樣，統(tǒng)考前的這幾天，是考前沖刺階段，學(xué)生會(huì)全力以赴，加大了每天的鍛煉時(shí)間與強(qiáng)度，惡補(bǔ)體育，期望體育增分或保分。對(duì)于學(xué)生的這種考前過(guò)激行動(dòng)，學(xué)校體育專職教師認(rèn)為不可取，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)提分，反而會(huì)造成考試成績(jī)下降。
A
兩類學(xué)生拼“體育”
最近兩周來(lái)，中考生小凡適度縮短了其它科目的復(fù)習(xí)，加大了每天體育鍛煉的時(shí)間。晚飯前，她會(huì)在小區(qū)里慢跑十圈左右，還在健身器材上練習(xí)足球繞桿。桿子由石塊代替，健身區(qū)人多就練習(xí)跳繩。臨睡再練仰臥起坐。每當(dāng)大汗淋漓堅(jiān)持不住時(shí)，她都會(huì)鼓勵(lì)自己，體育如果丟分就要跟上西北師大附中失之交臂了。今年小凡報(bào)考了師大附中。按中考診斷成績(jī)，她的分?jǐn)?shù)僅夠?qū)W校的建議分?jǐn)?shù)線，體育不丟分，而且能提分是她認(rèn)為保證自己能上這所名校的“一根稻草”。
除了像小凡這樣成績(jī)不錯(cuò)的中考生，還有一類考生也在體育考前沖刺。記者從安寧區(qū)一所體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)了解到，最近這些天來(lái)，考前“一對(duì)一”訓(xùn)練的考生多了起來(lái)。這些學(xué)生中多數(shù)都是體育相對(duì)較弱的學(xué)生，家長(zhǎng)都期望通過(guò)短訓(xùn)能保證孩子中考體育得到基本分。
記者從一些中考家長(zhǎng)群里看到，很多家長(zhǎng)都在焦慮體育統(tǒng)考一事，擔(dān)心體育丟分，都說(shuō)最近督促孩子加大了運(yùn)動(dòng)量，一位家長(zhǎng)說(shuō)，臨陣磨刀，不快也亮，但愿也適用于體育考試。
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短期沖刺大幅提分不可能
“臨陣磨刀，不快也亮，確實(shí)不太適合體育�！蔽鞅睅煷蟾街畜w育教研組組長(zhǎng)趙瑾老師說(shuō)，我市中考體育是3+2,必考科目中，男生引體向上和女生仰臥起坐是身體素質(zhì)的鍛煉，要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉才能有好成績(jī)，短短一兩周想要突破幾乎不太可能。
趙老師說(shuō)，現(xiàn)在距離中考體育考試僅有10天左右時(shí)間，這個(gè)階段是一個(gè)極為敏感的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)量一定要因人而宜，但每天必須適度訓(xùn)練，鍛煉的連續(xù)性是保障成績(jī)的基礎(chǔ)�？记�3至5天在原有量的基礎(chǔ)上，適度調(diào)整，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免考試當(dāng)天過(guò)于疲勞反而發(fā)揮不佳。
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改進(jìn)技術(shù)還有提分小空間
既然體育不是一個(gè)可以短期突破的學(xué)科，那么考前沖刺是不是意味著不會(huì)有絲毫的改變。趙老師說(shuō)，考生科學(xué)沖刺仍有小幅的提分空間。像女生800米、男生1000米長(zhǎng)跑，考生可以通過(guò)改進(jìn)呼吸頻率、姿勢(shì)、節(jié)奏，合理分配體能來(lái)提升成績(jī)。而足球運(yùn)球是個(gè)技術(shù)項(xiàng)目，也能通過(guò)短訓(xùn)改進(jìn)控球技術(shù)來(lái)提分�？忌欢ㄒ鶕�(jù)中考體育測(cè)試規(guī)范要求進(jìn)行考前訓(xùn)練，這才是重要的考前沖刺。
趙老師認(rèn)為一些跟沖刺無(wú)關(guān)的細(xì)節(jié)更要注意。家長(zhǎng)考前不要讓孩子大吃大喝，胡亂進(jìn)補(bǔ)，要保持正常的飲食。要注重考生心理觀察，保持心態(tài)平和，防止出現(xiàn)考前緊張。即使在考前訓(xùn)練當(dāng)中，也要鼓勵(lì)考生多做深呼吸來(lái)放松。
