2020年的體育中考即將乘坐列車到達(dá)，不知需要上車的大同市初三學(xué)子是否已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，下面我們就先來明確一下2020大同市體育中考考哪些項(xiàng)目以及各占多少分值吧，預(yù)祝各位考生考生順利。
2020大同市體育中考評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么 考哪些項(xiàng)目
體育中考項(xiàng)目
| 項(xiàng)目 | 考試項(xiàng)目 | 分值 |
| 必考項(xiàng)目 | 男生1000米、女生800米跑 | 滿分為30分 |
| 立定跳遠(yuǎn) | 滿分為15分 | |
| 選考項(xiàng)目 | 考生從“一分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐”等四個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。確定選考項(xiàng)目后不得更改。 | 滿分為15分 |
跳繩訓(xùn)練方法
| 練習(xí)方法 | 具體內(nèi)容 |
| 定時(shí)跳 | 就是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行跳繩，最常見的是1分鐘跳，這能夠幫助大家直觀的了解自己的真實(shí)水平。 |
| 計(jì)數(shù)跳 | 就是不限時(shí)而規(guī)定數(shù)值進(jìn)行跳繩，比如說一天要跳到300下，這樣做的目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。 |
| 花樣跳繩 | 就是進(jìn)行花樣跳繩，比如交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等，這樣做的目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。 |
