2020體育中考在即，堅(jiān)持體育鍛煉，增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，迎接中考。體育中考訓(xùn)練要堅(jiān)持每天打卡、保持體能。一起來看看小編整理得遵義2020年體育中考時(shí)間與考試項(xiàng)目！
遵義2020年體育中考時(shí)間
2020年遵義體育中考時(shí)間尚未公布，往年遵義體育中考舉行時(shí)間一般在四月上旬，今年受疫情影響，中考體育的時(shí)間可能存在順延的情況。
體育中考項(xiàng)目及分值
考試項(xiàng)目：目標(biāo)效果測(cè)試含身體素質(zhì)50米；身體機(jī)能（男）1000米、（女）800米；運(yùn)動(dòng)技能籃球、跳繩、跳遠(yuǎn)（選一項(xiàng)）三類評(píng)價(jià)指標(biāo)。
體育中考分值：體育與健康總分50分。
體育中考在家訓(xùn)練建議
練習(xí)時(shí)，必須穿著運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，以免受傷。每一組練習(xí)之間休息30秒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度存在個(gè)體差異，故要因人而異，運(yùn)動(dòng)過程中身體如有不適，立即停止運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)任務(wù)結(jié)束后，必須拉伸放松。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，有氧訓(xùn)練應(yīng)該放在最后，無氧訓(xùn)練最優(yōu)先。例如：無氧系統(tǒng)(立定跳遠(yuǎn))+有氧系統(tǒng)(1000米)，乳酸系統(tǒng)(一分鐘跳繩)+有氧系統(tǒng)(800米)，無氧系統(tǒng)(實(shí)心球)+乳酸系統(tǒng)(一分鐘仰臥起坐)等等。
