雖然雅安市2020年的體育中考時(shí)間及項(xiàng)目都還未正式并公布，但同學(xué)們也可以參考2019年的相關(guān)信息來(lái)做好考試的準(zhǔn)備。畢竟體育測(cè)試更多的是考察同學(xué)們的體質(zhì)狀態(tài)，而這都是需要同學(xué)們平時(shí)積極鍛煉的。接下來(lái)，就跟著小編一起去看看雅安市的體育中考項(xiàng)目有哪些吧。
雅安市體育中考項(xiàng)目有哪些 2020雅安體育考試總分是多少
雅安市體育中考項(xiàng)目
雅安市考生的體育考試成績(jī)是按百分制滿分折合60分的辦法計(jì)入中考總成績(jī)的。并且各縣（區(qū)）的實(shí)際考試操作方案并不一致，如考試項(xiàng)目可由縣（區(qū)）統(tǒng)一確定三項(xiàng)考試項(xiàng)目，也可由考生從四個(gè)項(xiàng)目中任選三項(xiàng)進(jìn)行考試，考生三項(xiàng)考試的實(shí)際得分之和即為體育考試成績(jī)。考試具體項(xiàng)目如下：
| 考試項(xiàng)目 | 投擲實(shí)心球 |
| 立定跳遠(yuǎn) | |
| 籃球運(yùn)球 | |
| 男子1000米 | |
| 女子800米 |
體育中考注意事項(xiàng)
考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開(kāi)，讓身體從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。正式考試前可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，以避免突然的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷。另外同學(xué)們也可以從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)，如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。 但是所有的準(zhǔn)備活動(dòng)都需要適量，將身體舒展開(kāi)即可，切記不要在考前浪費(fèi)自己的體力，尤其是中長(zhǎng)跑之前。
