南京中考體育開(kāi)考 引體向上最難
“今年報(bào)長(zhǎng)跑選項(xiàng)的考生明顯增多了！”南京中考體育考試從本月8日開(kāi)始，至21日結(jié)束。記者昨天獲悉，目前江寧區(qū)、浦口區(qū)、雨花臺(tái)區(qū)化工園區(qū)、秦淮區(qū)的體育考試已經(jīng)結(jié)束，鼓樓區(qū)、建鄴區(qū)、玄武區(qū)等區(qū)的中考體育陸續(xù)進(jìn)行中。有關(guān)人士告訴記者，今年南京中考總分從往年的740分降為700分，其中體育仍為40分，占比更高，前兩年不少考生不敢報(bào)的耐力項(xiàng)目長(zhǎng)跑，今年報(bào)的人數(shù)比較多。
報(bào)名長(zhǎng)跑的增加，29中老師獨(dú)創(chuàng)綁沙袋練習(xí)法
南京29中初中部石頭城校區(qū)今年初三有1000多名考生，今天將正式參加中考體育測(cè)試�！敖衲昴暇┲锌伎偡謴�740分減少為700分，而體育測(cè)試分值依然沒(méi)有變，40分，這樣一來(lái)，體育所占的分?jǐn)?shù)含金量更高了�！痹撔｜h委書(shū)記侯正永告訴記者，學(xué)校已經(jīng)給初三的孩子們進(jìn)行了兩次模擬測(cè)試，滿(mǎn)分率達(dá)到90%以上。“每次模擬測(cè)試發(fā)現(xiàn)孩子哪個(gè)項(xiàng)目拖后腿，老師們就利用課后時(shí)間專(zhuān)門(mén)幫助學(xué)生提高，多練，多掌握方法，運(yùn)動(dòng)能力是有明顯進(jìn)步的�！庇浾吡私獾�，該校初三一周有三節(jié)體育課，每天早晨和下午的大課間保證孩子有充足運(yùn)動(dòng)時(shí)間�！拔覀兒芏嗪⒆佣歼x擇了800、1000米的選測(cè)項(xiàng)目，在學(xué)校三年的鍛煉，他們一點(diǎn)也不怕這種耐力項(xiàng)目�！庇腥さ氖牵跞蠋熯�獨(dú)創(chuàng)了“綁沙袋”練長(zhǎng)跑，不少孩子平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候在小腿上綁上沙袋負(fù)重跑，一旦正式考試解下沙袋，跑起來(lái)更加輕松，成績(jī)也非常優(yōu)異。從南京市初三學(xué)生選項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看，今年長(zhǎng)跑項(xiàng)目比例比上年有了明顯上升，達(dá)到2.5萬(wàn)人，說(shuō)明初中學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，考生進(jìn)一步重視對(duì)心肺功能和耐力的鍛煉。
跳繩要求提高，得滿(mǎn)分的考生還是不少
南京市秦淮外國(guó)語(yǔ)學(xué)校已經(jīng)結(jié)束體育中考，大部分初三考生都取得了40分的滿(mǎn)分！“我們學(xué)校平時(shí)每天都有上午和下午兩次大課間，孩子在學(xué)校三年期間，耐力、體力、技巧等方面的體質(zhì)素質(zhì)普遍得到提高�！睂W(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者。從上周六開(kāi)始到昨天，南京市秦淮區(qū)的初三學(xué)生們?nèi)客瓿闪私衲曛锌俭w育的測(cè)試。該區(qū)一位資深體育老師告訴記者，考生成績(jī)還是不錯(cuò)的，一個(gè)班除了個(gè)別申請(qǐng)免考的，40個(gè)人當(dāng)中基本上有35個(gè)是滿(mǎn)分。
“今年雖然有很多人選擇了長(zhǎng)距離跑，但是成績(jī)喜人，通過(guò)一段較長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，學(xué)生們耐力的提高很明顯。所以，長(zhǎng)距離跑的滿(mǎn)分非常多�！背酥�，今年三分鐘跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)提高，去年跳300個(gè)得滿(mǎn)分14分，今年要跳350個(gè)才能得滿(mǎn)分。雖然跳繩要求比過(guò)去提高，但是在全國(guó)來(lái)說(shuō)還是比較低的，學(xué)生們只要加強(qiáng)練習(xí)了，提高也很明顯，所以得滿(mǎn)分的也很多。
上肢力量欠缺，引體向上項(xiàng)目依然冷門(mén)
不過(guò)一直比較困難的男生引體向上項(xiàng)目今年依然比較“冷門(mén)”。有關(guān)老師告訴記者，比如一個(gè)班男生，選引體向上的也就四五個(gè)，大多數(shù)選擇投擲實(shí)心球。引體向上考查的是上肢的力量，同時(shí)還要克服自身的體重，因此對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，挑戰(zhàn)比較大。而投擲實(shí)心球，相對(duì)來(lái)說(shuō)，用的是綜合力量，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，加以練習(xí)，效果就比較顯著。去年起，南京中考體育引入電子計(jì)數(shù)、測(cè)量設(shè)備，今年繼續(xù)使用，考場(chǎng)組織、磨合、裁判操作都更加流暢，節(jié)奏變快了。目前還有不少考生準(zhǔn)備考試，一位資深體育老師建議，選了引體向上項(xiàng)目的男生，可以在家多做俯臥撐，練練臂力。立定跳遠(yuǎn)是男生、女生共同的選項(xiàng)，建議考生在家練習(xí)縱跳和伸展跳，對(duì)跳得更遠(yuǎn)有幫助。當(dāng)然，如果選擇了跳繩，在家門(mén)口找個(gè)地方練習(xí)也非常方便。記者劉穎
