高考前一天晚上失眠主要是由于情緒過度緊張引起，所以要針對(duì)誘發(fā)原因進(jìn)行調(diào)理，可以通過以下幾種方式來幫助緩解考前失眠的癥狀。
1、高考前一天晚上失眠怎么解決
1、食物調(diào)節(jié)：在高考前一天晚上失眠，可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡槐瓬責(zé)岬呐Ｄ�，牛奶可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶里面含有的色氨酸經(jīng)過酶的催化會(huì)生成5-羥色胺，而5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，具有抑制作用，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，所以在一定程度上有利于幫助睡眠，但是要注意是否對(duì)牛奶過敏，對(duì)牛奶過敏的人要避免飲用；
2、聽音樂：音樂也可以影響人的心理狀態(tài)，在高考前一天晚上由于情緒過度緊張會(huì)影響到睡眠，所以可以選擇一些舒緩的音樂來幫助身心放松，能夠增強(qiáng)睡眠；
3、進(jìn)行身體按摩：在高考前一天晚上出現(xiàn)失眠也可以適當(dāng)進(jìn)行身體的按摩，通過按摩，有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快血液流通速度，從而能夠幫助提高睡眠質(zhì)量；
4、溫水泡腳：在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)赜脺厮菽_，因?yàn)闇厮菽_能夠刺激腳部的毛細(xì)血管，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而加快局部的血液循環(huán)，可以刺激神經(jīng)末梢，然后通過神經(jīng)反射對(duì)大腦皮層產(chǎn)生一定的抑制，能夠促使身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
建議在高考前一天晚上要注意避免飲用濃茶、咖啡或者碳酸飲料，一定要將情緒調(diào)節(jié)穩(wěn)定，要避免盲目使用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，以免引起身體不良反應(yīng)。
2、高考前一天要學(xué)習(xí)嗎
高考前要避免熬夜學(xué)習(xí) 考前一天學(xué)得太晚是要不得的,有些學(xué)生在高考前一天感覺自己還有好多東西沒有學(xué),課本上的錯(cuò)題沒有看,課本上的基礎(chǔ)知識(shí),沒有來得及讀完,老師整理的難題的突破方法還沒有看,所有的試卷還沒有來得及濾一遍,反正沒看的東西感覺太多太多。甚至是考前的一個(gè)小時(shí)都拿著書拿著本在哪里看啊學(xué)啊,更別說考前一天了,考前一天更是瘋狂的在學(xué)習(xí)。其實(shí)這樣是要不得的。
3、高考前如何緩解緊張
進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，緩解緊張。可以進(jìn)行一些平時(shí)喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，如打籃球，打羽毛球、乒乓球等。通過體育運(yùn)動(dòng)，不僅轉(zhuǎn)移了注意力，還促進(jìn)了血液循環(huán)，使大腦得到了很好的放松。
跟朋友聊聊天�？梢愿笥蚜囊恍┡c考試無關(guān)的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力，心里得到放松。
聽歌。優(yōu)美的旋律令人陶醉，使人的心理和身體都得到放松。
1.高考考試前一天晚上禁忌 考前一天注意事項(xiàng)
1、高考注意八個(gè)禁忌1.高考考場(chǎng)道路必定要提早前往高考考場(chǎng)實(shí)地考場(chǎng)，對(duì)去考場(chǎng)的道路要非常清楚，并計(jì)算路上需求花費(fèi)的時(shí)刻，在預(yù)留堵車等因素的狀況下，保證不遲到。如果離考場(chǎng)較遠(yuǎn)，主張家長(zhǎng)預(yù)訂考場(chǎng)跟前的酒店，由于高考期間客房嚴(yán)重，需求家長(zhǎng)提早預(yù)訂。2.桌椅和考試方位驗(yàn)考場(chǎng)時(shí)，考生能夠知道自己在考場(chǎng)的詳細(xì)座位，主張考生順便檢查一下桌椅的高度是否適宜，上、下午考試時(shí)陽(yáng)光是否會(huì)直射自己的座位，如有任何問題，能...查看更多
2.高考前一天送給考生的話 高考前鼓勵(lì)考生的話語(yǔ)
篇一第一：高考，就是一次考試，內(nèi)容還是那些內(nèi)容，形式還是那樣的形式，你已經(jīng)經(jīng)歷過那么多次考試了，這一次也一樣，不用覺得它太獨(dú)特以至于有壓力。第二：高考前的這幾天好好休息，多喝水，不要吃上火的東西，保持身體健康，保證到時(shí)候上考場(chǎng)精神滿滿。第三：不要想著你要多努力，你要多拼，這樣你會(huì)更有壓力，好好用平常心去對(duì)待就好了。第四：不要覺得考不好就去不了某座城，不能和某個(gè)人一起，真正相愛的人未必一定得在同一座...查看更多
3.高考前一天送給孩子的話 高考前鼓勵(lì)孩子的話語(yǔ)經(jīng)典
1、高考前給孩子的鼓勵(lì)話1、我要求你讀書用功，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成就，而是因?yàn)椋蚁Ｍ銓頁(yè)碛懈噙x擇的權(quán)利，選擇有意義、有時(shí)間的工作，而不是被迫謀生。2、孩子，不要怪父母逼著你學(xué)。18歲只有一次，父母希望你有一個(gè)精彩的開始。經(jīng)歷過高考，進(jìn)入一所大學(xué);遇見優(yōu)秀的師生，更是為了遇見優(yōu)秀的自己。3、高考在即，希望你能克服各方面的心理壓力，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持良好精神狀態(tài)，聽從老師的教誨，相信你一定...查看更多
深呼吸。深呼吸可以讓大腦得到充足的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩壓力，緩解疲勞，能讓我們的心情快速的平靜下來。
