心理健康測(cè)試：你是否有“悲秋抑郁癥”
下面的幾個(gè)小煩惱你有嗎?
每當(dāng)天氣不好的時(shí)候，你就會(huì)悶悶不樂(lè)，情緒低沉。
秋天的夜晚，會(huì)失眠，或者因?yàn)橄肟薅恢?/p>
與異性接觸中，提不起什么興趣，也覺得沒什么意思。
你比平時(shí)更容易激動(dòng)，一點(diǎn)小事就能令你暴躁。
經(jīng)常覺得昏昏沉沉，頭腦不清楚，或者十分健忘。
心理健康手抄報(bào)圖片
測(cè)試結(jié)果：
1-2項(xiàng) 輕度秋季抑郁
你是個(gè)容易受環(huán)境影響的人，一草一木的凋落都讓你感慨。不過(guò)你也是個(gè)很容易快樂(lè)起來(lái)的人，一場(chǎng)球賽，或者一次盡興的卡拉OK，就能喚醒低沉的你。
3-4項(xiàng) 一定程度的秋季抑郁
可能跟長(zhǎng)期以來(lái)的不良心理狀態(tài)有關(guān)。也許你應(yīng)該找個(gè)朋友好好傾訴一番，并設(shè)法找到能使自己快樂(lè)起來(lái)的事情。要清醒地了解自己的狀態(tài)，千萬(wàn)不要讓抑郁瘋長(zhǎng)。
5項(xiàng) 接近抑郁癥
冰凍三尺非一日之寒，建議你找到心理醫(yī)生，打開心結(jié)，秋冬季是自殺的高發(fā)季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，抑郁程度比較重的人應(yīng)該有朋友或家人陪伴，讓他們順利地走過(guò)一年中最難熬的季節(jié)。
我們?yōu)槭裁磿?huì)“悲秋”呢?
心理學(xué)家認(rèn)為，“悲秋”是特定季節(jié)中人體正常的身心反應(yīng)，表面上看，是蕭瑟秋風(fēng)、凋零萬(wàn)木的肅殺景物、陰霾冷濕的天氣，讓人觸生凄涼、郁悶、悲哀、憂慮等負(fù)面情感，事實(shí)上根源在于人體自我調(diào)節(jié)速度與季節(jié)變化相比總是稍微慢半拍。
人的中樞神經(jīng)會(huì)自動(dòng)通過(guò)對(duì)外界環(huán)境的感應(yīng)，來(lái)指揮相應(yīng)激素分泌水平的變化，進(jìn)而調(diào)節(jié)生理機(jī)能，以保證不同環(huán)境下的生存和正常生理功能。每逢季節(jié)變化，人體 總是需要或長(zhǎng)或短的調(diào)適過(guò)程，在此過(guò)程中體內(nèi)激素分泌會(huì)明顯波動(dòng)，因此導(dǎo)致人的情緒起伏。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，“悲秋” 與人體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的情緒感受密切相關(guān)。在大腦中的一個(gè)似豌豆大小的腺體??松果體，稱為人體的“生物鐘”，它分泌的褪黑激素會(huì)使人體興奮性受到抑制， 與情緒低落、昏昏欲睡等表現(xiàn)緊密相連。秋天開始晝短夜長(zhǎng)，日照減少使松果體分泌的褪黑激素明顯增多，加上氣溫下降，人體的興奮程度自然降低，情緒開始進(jìn)入 下滑曲線是很正常的，不足為怪。我們應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)適，不能因?yàn)樘焐幊�、淫雨霏霏而自尋煩惱加重�?fù)面情緒。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)，秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做 到：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”
如何調(diào)節(jié)“悲秋情緒”?
1.多曬太陽(yáng)，讓房間更明亮
造成秋季抑郁癥的原
